Часті питання

Чи підходять тренування для початківців?

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Якщо ви ніколи раніше не тренувалися або робили велику перерву, це не проблема.

Тренер проведе початкову оцінку, визначить ваш рівень і створить програму, яка починається з комфортних вправ. Ми поступово підвищуємо навантаження, коли ваше тіло адаптується. Кожен крок буде безпечним та ефективним.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота залежить від ваших цілей, рівня підготовки та наявного часу. Для початківців ми рекомендуємо два-три тренування на тиждень. Це дає достатнє навантаження для прогресу та час для відновлення.

Якщо ви вже маєте досвід, можна тренуватися чотири-п'ять разів на тиждень, чергуючи різні типи навантажень. Головне — знайти баланс між тренуваннями та відпочинком, щоб уникнути перевтоми.

Яка тривалість одного тренування?

Стандартне тренування триває 60 хвилин. Це включає розминку, основну частину з вправами та заминку з розтяжкою. Для деяких програм ми пропонуємо коротші 45-хвилинні сесії або інтенсивні 30-хвилинні HIIT-тренування. Ви можете обрати оптимальний формат залежно від вашого графіка.

Чи потрібне спеціальне обладнання або форма?

Усе необхідне обладнання є в нашому фітнес-центрі. Вам потрібно лише принести зручний спортивний одяг та кросівки. Рекомендуємо також мати пляшку з водою та рушник.

Одяг має бути зручним і не обмежувати рухи. Кросівки — з хорошою підтримкою стопи та амортизацією. Якщо у вас є питання щодо вибору форми, тренер з радістю порадить.

Як оплатити абонемент?

Після заповнення форми на сайті з вами зв'яжеться наш менеджер, щоб обговорити деталі та вибрати зручний спосіб оплати. Ми приймаємо готівку та безготівкову оплату. Після підтвердження оплати ви можете розпочати тренування.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ви можете заморозити абонемент у разі хвороби, відпустки або інших обставин. Максимальний термін заморозки — два тижні на місяць для стандартного та преміум пакетів.

Щоб заморозити абонемент, заповніть форму зворотного зв'язку або повідомте про це тренеру. Період заморозки додається до терміну дії вашого абонементу автоматично.

Чи можна перенести заняття?

Так, ви можете перенести заплановане заняття, якщо повідомите про це мінімум за 12 годин. Це дозволить тренеру скоригувати розклад. Заняття, про відміну яких повідомлено пізніше, може бути зараховане як проведене, залежно від умов вашого пакету.

Чи є знижки для постійних клієнтів?

Так, ми цінуємо наших постійних клієнтів! Якщо ви займаєтеся у нас понад три місяці, запитайте про спеціальні умови. Також ми періодично пропонуємо акційні пропозиції для продовження абонементів.

Як відбувається перше тренування?

Перше тренування — це знайомство з тренером та оцінка вашого стану. Тренер проведе тести на гнучкість, силу, баланс та координацію. Також обговорить ваші цілі, досвід, обмеження та побажання.

На основі цієї інформації створюється індивідуальна програма. Частина першого тренування присвячена освоєнню базових вправ та правильної техніки. Не хвилюйтеся — темп комфортний, без надмірних навантажень.

Коли я побачу перші результати?

Це залежить від багатьох факторів: стартового рівня, частоти тренувань, харчування та відпочинку. Зазвичай перші помітні зміни у самопочутті та енергії відчуваються через два-три тижні регулярних занять.

Візуальні зміни та вимірювані показники сили з'являються через один-два місяці. Важливо розуміти, що справжній прогрес — це тривалий процес, а не швидкий результат, який швидко зникає.

Чи можна тренуватися при обмеженнях здоров'я?

У більшості випадків так, але це залежить від конкретної ситуації. Наші тренери мають досвід роботи з різними обмеженнями та можуть адаптувати програму під ваші потреби.

Обов'язково повідомте тренеру про будь-які проблеми зі здоров'ям під час першої консультації. У деяких випадках може знадобитися дозвіл лікаря перед початком тренувань. Ваша безпека — наш пріоритет.

Що робити, якщо я пропустив тренування?

Не хвилюйтеся! Життя непередбачуване, і пропуски бувають. Просто повернітеся до тренувань, коли зможете. Якщо ви пропустили через хворобу, дайте собі час на відновлення перед поверненням. Тренер допоможе влитися назад у ритм без зайвого стресу для організму.

Яка максимальна кількість людей у групі?

Ми обмежуємо групи до восьми-десяти учасників. Це дозволяє тренеру приділити увагу кожному, скоригувати техніку та відповісти на питання. Невеликі групи створюють дружню атмосферу, де кожен підтримує одне одного.

Чи можна ходити на групові заняття з різних напрямків?

Так! Якщо ваш пакет включає необмежену кількість групових занять, ви можете відвідувати будь-які групи: ранкові, вечірні, вихідні. Різноманітність тренувань допомагає розвивати тіло всебічно та робить процес цікавішим.

Чи потрібно записуватися на групові заняття заздалегідь?

Так, рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні часи. Це гарантує ваше місце в групі. Запис можна зробити після консультації з менеджером або тренером.